ТРЕХНЕДЕЛЬНЫЙ СПРИНТ С FMD
СТАРТ — 10 ЯНВАРЯ
Всего три недели на пути к стройности,
отличному самочувствию!
отличному самочувствию!
ТРЕХНЕДЕЛЬНЫЙ СПРИНТ С FMD
Старт — 10 ЯНВАРЯ
Всего три недели на пути
к стройности и отличному самочувствию!
к стройности и отличному самочувствию!
Программа рассчитана на тех, кто хочет достичь результата за разумно минимальный срок.
Это альтернатива нашим длинным марафонам с включением FMD и средиземноморской диеты.
Это альтернатива нашим длинным марафонам с включением FMD и средиземноморской диеты.
Программа рассчитана на тех, кто хочет достичь результата за разумно минимальный срок.
Это альтернатива нашим длинным марафонам с включением FMD и средиземноморской диеты.
Это альтернатива нашим длинным марафонам с включением FMD и средиземноморской диеты.
КОМУ ПОДХОДИТ?
- Тем, кто уже проходил наши программы и хочет закрепить результат
- Тем, кто хочет начать свой путь к идеальному телу
- Тем, кто хочет научиться полезно питаться и легко составлять себе вкусный рацион
- Тем, кто хочет легкости и ясности ума!
КОМУ ПОДХОДИТ?
- Тем, кто уже проходил наши программы и хочет закрепить результат
- Тем, кто хочет начать свой путь к идеальному телу
- Тем, кто хочет научиться полезно питаться и легко составлять себе вкусный рацион
- Тем, кто хочет легкости и ясности ума!
Цель: оздоровление организма,
оптимизация веса и улучшение композиции
тела — увеличиваем мышечную
массу и расстаемся с жировой
оптимизация веса и улучшение композиции
тела — увеличиваем мышечную
массу и расстаемся с жировой
Цель: оздоровление организма, оптимизация веса и улучшение композиции тела — увеличиваем мышечную массу и расстаемся с жировой
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ВЫ ПОЛУЧИТЕ
- Оптимизируете вес, уменьшите объемы, начнете сжигать жировую ткань без потери мышц
- Мобилизируете внутренние ресурсы организма
- Замедлите старение на клеточном уровне
- Появится ясность ума, энергия, ощущение легкости
- Улучшите сон и общее самочувствие
- Научитесь формировать вкусный и здоровый рацион
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ВЫ ПОЛУЧИТЕ
- Оптимизируете вес, уменьшите объемы, начнете сжигать жировую ткань без потери мышц
- Мобилизируете внутренние ресурсы организма
- Замедлите старение на клеточном уровне
- Появится ясность ума, энергия, ощущение легкости
- Улучшите сон и общее самочувствие
- Научитесь формировать вкусный и здоровый рацион
ПРОГРАММА
Подготовительная. Мы будем питаться в соответствии с принципами средиземноморской диеты, делая упор на разнообразие овощей и полезных жиров. Постараемся уйти от сахарной зависимости.
+ Легкие физические упражнения
+ Легкие физические упражнения
Меню второй недели по правилам условного голодания или Fasting Mimicking Diet (FMD). Это означает, что все рецепты будут просчитаны по разработанной учеными Университета Южной Калифорнии формуле. В эту неделю меню будет без белков животного происхождения, а энергетический калораж рациона будет ограничен до 700-1000 ккал.
Будут вкусные и питательные блюда из продуктов растительного происхождения, которые насыщают организм минералами и витаминами, а полезные жиры обеспечивают энергией, не позволяя телу уйти в режим «консервации».
Эта неделя основная и решающая. За счет грамотно рассчитанных ограничений достигается переход организма в качественно иное метаболическое состояние, когда вместо расхода ресурса на постоянный клеточный рост, мы уходим в состояние восстановления и поиска скрытых ресурсов.
На программе мы подробно расскажем о происходящих в организме процессах и о том, каких результатов можно ожидать.
Будут вкусные и питательные блюда из продуктов растительного происхождения, которые насыщают организм минералами и витаминами, а полезные жиры обеспечивают энергией, не позволяя телу уйти в режим «консервации».
Эта неделя основная и решающая. За счет грамотно рассчитанных ограничений достигается переход организма в качественно иное метаболическое состояние, когда вместо расхода ресурса на постоянный клеточный рост, мы уходим в состояние восстановления и поиска скрытых ресурсов.
На программе мы подробно расскажем о происходящих в организме процессах и о том, каких результатов можно ожидать.
По окончании короткого периода условного голодания мы вернемся к средиземноморской диете, восстановим запасы необходимых макро- и микронутриентов, поговорим о планах и принципах питания на долгосрочную перспективу.
+ Легкие физические упражнения
+ Легкие физические упражнения
Подготовительная. Мы будем питаться в соответствии с принципами средиземноморской диеты, делая упор на разнообразие овощей и полезных жиров. Постараемся уйти от сахарной зависимости.
+ Легкие физические упражнения
+ Легкие физические упражнения
Меню второй недели по правилам условного голодания или Fasting Mimicking Diet (FMD). Это означает, что все рецепты будут просчитаны по разработанной учеными Университета Южной Калифорнии формуле. В эту неделю меню будет без белков животного происхождения, а энергетический калораж рациона будет ограничен до 700-1000 ккал.
Будут вкусные и питательные блюда из продуктов растительного происхождения, которые насыщают организм минералами и витаминами, а полезные жиры обеспечивают энергией, не позволяя телу уйти в режим «консервации».
Эта неделя основная и решающая. За счет грамотно рассчитанных ограничений достигается переход организма в качественно иное метаболическое состояние, когда вместо расхода ресурса на постоянный клеточный рост, мы уходим в состояние восстановления и поиска скрытых ресурсов.
На программе мы подробно расскажем о происходящих в организме процессах и о том, каких результатов можно ожидать.
Будут вкусные и питательные блюда из продуктов растительного происхождения, которые насыщают организм минералами и витаминами, а полезные жиры обеспечивают энергией, не позволяя телу уйти в режим «консервации».
Эта неделя основная и решающая. За счет грамотно рассчитанных ограничений достигается переход организма в качественно иное метаболическое состояние, когда вместо расхода ресурса на постоянный клеточный рост, мы уходим в состояние восстановления и поиска скрытых ресурсов.
На программе мы подробно расскажем о происходящих в организме процессах и о том, каких результатов можно ожидать.
По окончании короткого периода условного голодания мы вернемся к средиземноморской диете, восстановим запасы необходимых макро- и микронутриентов, поговорим о планах и принципах питания на долгосрочную перспективу.
+ Легкие физические упражнения
+ Легкие физические упражнения
У ВАС БУДЕТ
- Готовое менюрасписанное на КБЖУ
- Тренировкив записи и прямом эфире, с вашими отчетами по ним
- Коррекция вашего питанияпосле программы будете легко собирать себе рацион, есть вкусно, полезно и досыта
- Разбор ошибокв фитнес-упражнениях и питании
- РецептыЗавтраков, обедов, ужинов, перекусов и полезных десертов
- Мотивация и поддержкаот нас и участников группы + нетворкинг
- Готовое менюрасписанное на КБЖУ
- Тренировкив записи и прямом эфире, с вашими отчетами по ним
- Коррекция вашего питанияпосле программы будете легко собирать себе рацион, есть вкусно, полезно и досыта
- Разбор ошибокв фитнес-упражнениях и питании
- РецептыЗавтраков, обедов, ужинов, перекусов и полезных десертов
- Мотивация и поддержкаот нас и участников группы + нетворкинг
СТАРТ 10 ЯНВАРЯ
Тем, кто участвовал в этой программе, скидка £5
£65
Меню на три недели;
Фитнес-тренировки в записи;
Прямые эфиры;
Поддержка специалистов;
Доступ к материалам после программы остаются с вами еще на 2 недели.
Фитнес-тренировки в записи;
Прямые эфиры;
Поддержка специалистов;
Доступ к материалам после программы остаются с вами еще на 2 недели.
СТАРТ 10 ЯНВАРЯ
Тем, кто участвовал в этой программе, скидка £5
£65
Меню на три недели;
Фитнес-тренировки в записи;
Прямые эфиры;
Поддержка специалистов;
Доступ к материалам после программы остаются с вами еще на 2 недели.
Фитнес-тренировки в записи;
Прямые эфиры;
Поддержка специалистов;
Доступ к материалам после программы остаются с вами еще на 2 недели.
ОТЗЫВЫ
До программы наши ученицы думали, что правильному питанию и спорту нужно уделять много времени и иметь большую силу воли. Но менять привычки можно с удовольствием! И эти девушки в этом убедились.
ОТЗЫВЫ
До программы наши ученицы думали, что правильному питанию и спорту нужно уделять много времени
и иметь большую силу воли. Но менять привычки можно
с удовольствием! И эти девушки в этом убедились.
и иметь большую силу воли. Но менять привычки можно
с удовольствием! И эти девушки в этом убедились.
БЛЮДА УЧАСТНИЦ
ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ
● Вся программа проходит в закрытой группе на фейсбуке. Как только вы вступаете в группу, получаете всю информацию по марафону. Мы даем шопинг-лист, поэтому вы сможете заранее купить все продукты. Если у вас не получится что-либо купить — ничего страшного, мы подскажем чем заменить. Продукты самые простые, без фанатизма.
● Я буду проводить тренировки в прямом эфире группы два раза в неделю в определенное время. Если вы не успеваете присутствовать — не страшно, тренировка остается в записи!
● Вы всегда можете написать свой вопрос в группе или лично мне или нутрициологу. Также раз в неделю у нас открывается рубрика вопрос/ответ, где вы задаете накопившиеся вопросы. Мы всегда на связи, поэтому вы всегда можете нас спросить, если что-то непонятно или не получается.
● Я даю упражнения для разного уровня подготовки.
● Каждый вечер мы выкладываем пост, где вы делитесь своими отчетами по питанию и тренировкам, а мы помогаем скорректировать (если необходимо) и отвечаем на ваши вопросы. Также вы можете написать лично нам в любое время.
Вам может понадобиться:
- Кухонный блендер (необязательно)
- Резинки для фитнеса
- Эспандер для фитнеса
- Гантели (по 1-2 кг каждая) - если нет, то можно использовать 1.5 л бутылки с водой
- Весы, измерительная лента
- Удобная для фитнеса одежда
- Протеин в порошке
- Кухонный блендер (необязательно)
- Резинки для фитнеса
- Эспандер для фитнеса
- Гантели (по 1-2 кг каждая) - если нет, то можно использовать 1.5 л бутылки с водой
- Весы, измерительная лента
- Удобная для фитнеса одежда
- Протеин в порошке
- Шопинг-лист
- Расписанное на КБЖУ меню (время приготовления, количество порций, граммы)
- Тренировки с фитнес-тренером (со мной)
- Необходимая теория по питанию, тренировкам и образу жизни
- Ежедневная поддержка и рекомендации от нутритерапевта
- Ежедневная поддержка и рекомендации от меня
- Онлайн-лекции от нутритерапевта с вопросами от вас
- Рекомендации, как закрепить результа
Обращаем ваше внимание: со второго дня после начала программы возврат денег невозможен
Обращаем ваше внимание: со второго дня после начала программы возврат денег невозможен
ПОДЕЛИТЕСЬ ПРОГРАММОЙ
Если вам понравилась программа,
расскажите о ней друзьям!
расскажите о ней друзьям!
ПОДЕЛИТЕСЬ ПРОГРАММОЙ
Если вам понравилась
программа, расскажите
о ней друзьям!
программа, расскажите
о ней друзьям!