КАК ПРОХОДИТ МАРАФОН?

● Вся программа проходит в закрытой группе
на фейсбуке. Как только вступаете в группу,
вы получаете всю информацию по марафону. Мы даем шопинг-лист, поэтому вы сможете заранее купить все продукты. Если у вас
не получится что-либо купить — ничего страшного, мы подскажем чем заменить. Продукты самые простые, без фанатизма.

● В группе вы найдете видео-тренировки,
и я буду проводить тренировки в прямом эфире два раза в неделю.

● Каждый вечер мы выкладываем пост,
где вы прикладываете свои отчеты,
где вы выкладываете отчеты по питанию
и тренировкам — тем самым мотивируем
вас не сдаваться.

● Каждый четверг — рубрика вопрос/ответ, где вы задаете накопившиеся вопросы.
Мы всегда на связи в группе, поэтому вы всегда можете задать нам любой вопрос.

ПИТАНИЕ

Основа ежедневного меню - 50-75% некрахмалистых овощей. Источники белка
в основном животного происхождения: рыба, курица или другая птица, яйца.

Калорийность рациона на день:
до 1600 ккал в высококалорийные
дни (5 дней в неделю) и от 800 ккал
в низкокалорийные (2 дня). Калорийность будет контролироваться за счёт размера порций, а не за счёт исключения или ограничения жиров и углеводов.

Посмотрите демо-меню с марафона

БЛЮДА УЧАСТНИКОВ МАРАФОНА

ОТЗЫВЫ

До марафона наши ученицы думали,
что правильному питанию и спорту нужно
уделять много времени и иметь большую
силу воли. Но менять привычки можно
с удовольствием! И эти девушки в этом убедились.